질염은 한 번 생기면 불편함도 크고, 자꾸 반복되면 심리적인 스트레스도 만만치 않죠. 그래서 오늘은 진료실에서 자주 말씀드리는 질염 예방에 도움이 되는 생활 습관 5가지를 정리해보려 해요. ✔️ 어렵지 않지만 효과적인 것들만 골랐습니다.
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- 꽉 끼는 속옷은 피하기
타이트한 속옷이나 레깅스는 공기 순환을 막고, 습한 환경을 만들어 균이 자라기 좋은 조건이 됩니다. → 면소재, 통기성 좋은 속옷을 선택해 주세요.
- 질 세정제? 필요시에만.
나의 질내 산도와 맞지 않는 세정제를 사용하는 경우에는 오히려 질염이 생기는 경우가 있어요 질 내에는 본래 자정 작용이 있어요. → 세정제를 너~무 자주 사용하면 오히려 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
- 속옷은 ‘완전 건조’ 상태로 입기
젖은 수건에 세균이 쉽게 번식하듯, 속옷도 마르지 않은 채 입으면 세균 감염의 원인이 될 수 있어요. 하지만 드라이기 사용등은 오히려 피부 건조를 악화시킬 수 있어요 → 수건으로 톡톡 두드려 닦고 보습잘하기
- 생리 기간 중엔 더 꼼꼼히
패드를 오래 착용하거나 자주 갈아주지 않으면 균이 쉽게 번식할 수 있는 환경이 됩니다. → 생리 기간 중에는 3~4시간마다 교체하는 걸 추천드려요.
- 잘 자고, 잘 먹고, 과도한 스트레스 줄이기
질염은 면역력과 밀접한 관계가 있습니다. → 잠, 영양, 스트레스 조절이 가장 기본이자 핵심입니다. ⸻ 💡 한 가지 더! 질염 증상이 반복될 땐, 단순히 약으로만 해결하려 하지 마시고 본인의 생활 패턴을 되짚어보는 것부터 시작해 보세요.
앞으로도 도움이 될 수 있는 정보들, 쉽고 정확하게 정리해서 하나씩 나눠드릴게요. 😊 궁금한 주제가 있으시다면 댓글로 살짝 남겨주셔도 좋아요! . . . . . . . .
단순한 진료를 넘어, 여성의 삶에 깊이 스며드는 진심 여성의 일상 곁을 지키는 압구정 우아한여성의원입니다. 📞문의 : 카카오톡 @우아한여성의원 📞전화 : 02-451-4501
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